بشرة رائعة مدى الحياة

بشرة رائعة مدى الحياة

بشرة رائعة مدى الحياة
Healthy Skin for life

بشرة رائعة مدى الحياة

يقوم معظم عملاء العيادات الخارجية الأمريكية بزيارتنا للحصول على خدمات مثل مكافحة الشيخوخة وتجديد بشرة الجلد وعلاج الأوردة بالليزر وعلاج تغير لون الجلد أو الندبات وإعادة تشكيل الجسم وعلاج التجاعيد وشد الوجه وإزالة الشعر بالليزر. السؤال الأكثر شيوعًا الذي طرحه مرضاي هو ؛ كيف أحافظ على بشرتي شابة المظهر وتؤخر الشيخوخة؟ لذلك قررت أن أكتب هذا المقال المطول وأن يتضمن كل ما يمكنك وما يجب عليك فعله للحصول على بشرة جميلة وصحية.

بشرتك هي واحدة من أغلى ممتلكاتك. بالإضافة إلى حماية الهياكل الداخلية الخاصة بك من دخول الكائنات الضارة ، فإنه يسمح لك بتجربة الأحاسيس مثل اللمس والضغط والدفء والبرودة وأيضًا الألم ، مما ينبهك إلى أن شيئًا ما قد لا يكون صحيحًا تمامًا. علاوة على ذلك ، فهو ينظم درجة حرارة الجسم ويصنع فيتامين د ويخرج فضلات الجسم.

بشرتك جزء لا يتجزأ من شعورك وما تشعر به حيال نفسك. من المفهوم إذن أن رعايته ذات أهمية قصوى. يتطلب الاهتمام ليس فقط من الخارج ، ولكن الاهتمام من الداخل أيضًا. الرعاية الداخلية بشكل أساسي من خلال العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الطعام الصحي. العناية الخارجية هي ما تقوم بتطبيقه على الجلد نفسه ، لكن هذا ليس كل شيء. يجب أيضًا تجنب تعريض هذا العضو الذي لا يقدر بثمن ، وهو الأكبر من حيث الوزن والمساحة السطحية ، لعوامل يمكن أن تتلفه وتؤدي إلى شيخوخة الجسم قبل الأوان.

بشرة رائعة مدى الحياة تبدأ برعاية من الداخل

الفيتامينات:

للحصول على بشرة صحية خالية من المشاكل ، تحتاج إلى تزويدها بالعناصر الغذائية الأساسية. وتشمل هذه الفيتامينات والمعادن ، والتي تتم الآن مناقشة القليل منها.

فيتامين (أ). “فيتامين الجلد” يحافظ على نضارة البشرة. إذا لم يتم توفيرها بشكل كافٍ ، يمكن أن تصبح بشرتك خشنة وجافة ومثيرة للحكة وعرضة للعدوى.

فيتامين (ب). يعتمد عدد لا يحصى من الألياف العصبية التي يتم تزويد الجلد بها على هذه “الفيتامينات العصبية” من أجل الأداء الفعال. تعتبر فيتامينات ب مفيدة أيضًا في المساعدة على مواجهة آثار مستويات الإجهاد العالية ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد.

فيتامين ج (سي) هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكولاجين ، “الصمغ” الذي يربط الخلايا معًا ويساهم في تماسك البشرة. يمكن أن يؤدي نقص العرض إلى ظهور التجاعيد والترهل وتغير لون الجلد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

فيتامين هـ (إي). هذا الفيتامين ضروري لتكوين نواة كل خلية من خلايا الجسم. عندما تفكر في أنه في مجرد بوصة مربعة (6 سنتيمترات مربعة) من الجلد يوجد ما يقرب من 20 مليون خلية ، يمكنك أن تفهم بسهولة مدى أهمية هذه المغذيات لصحة الجلد. مثل الفيتامينات أ وسي، فيتامين إي هو أيضًا مضاد للأكسدة: فهو يمنع أو يثبط عملية إتلاف العناصر الغذائية الأخرى.

المعادن:

العديد من المعادن الضرورية للحفاظ على صحة جيدة ، فإن العناصر التالية مهمة بشكل خاص لبشرة صحية وشابة:

السيليكون. يقول الخبراء أن هذا المعدن النادر (مطلوب بكميات صغيرة) يمنح الحياة للجلد ولمسات نهائية جميلة للجسم كله. مطلوب أيضًا للنسيج الضام الصحي ، والذي يعد الكولاجين جزءًا منه.

الكبريت. يساعد الكبريت المعروف باسم “معادن الجمال” على الحفاظ على بشرتك صافية كما يساهم في تكوين الكولاجين.

الزنك. هذا المعدن النادر له دور وثيق في تغذية الأنسجة وإصلاحها. يمكن أن يؤدي النقص إلى التهاب الجلد (التهاب الجلد).

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تمت مناقشتها ، تجدر الإشارة إلى ما يلي:

الأحماض الدهنية الأساسية، ضرورية لصحة الجلد وجاذبيته. إنها مكون ضروري للزيوت التي تعمل على تليين البشرة وإبقائها مرنة.

الماء, على الرغم من أنه لا يعتبر من العناصر الغذائية ، فإن الماء في الواقع هو أهم مادة نستهلكها ، وهو بالتأكيد حيوي لصحة الجلد. إنه المكون الرئيسي لجميع سوائل الجسم والوسيط الذي يتم من خلاله نقل العناصر الغذائية إلى جميع الخلايا وإزالة الفضلات. كما أنه مادة تشحيم. يساهم نقص الماء في خشونة وجفاف وتشقق الجلد.

مصادر المغذيات لتحقيق بشرة رائعة مدى الحياة

بشرة رائعة مدى الحياةتعمل جميع العناصر الغذائية معًا ، ولا ينبغي الاعتماد على أي شخص باعتباره الدواء الشافي. للحصول على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي تمت مناقشتها. فيما يلي أفضل غذاء رائع لصحة الحياة: الخضروات الطازجة ، خاصة تلك ذات اللون الأخضر أو الأصفر المكثف ، مثل البروكلي والجزر والخضروات الورقية الخضراء. أيضًا الفواكه الطازجة ، خاصة تلك ذات الألوان النابضة بالحياة ، مثل التوت بجميع أنواعه ، والكرز ، والخوخ ، والبابايا. الحبوب الكاملة والحبوب والمنتجات المصنوعة منها ؛ الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى ؛ البيض وزيوت السمك غير المكررة واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات (الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس) والمكسرات والبذور ؛ أيضا عصائر الفاكهة غير المحلاة والكثير من الماء.

العناية الخارجية بالبشرة

يتفق خبراء العناية بالبشرة على أن النظافة هي خط الدفاع الأول ضد مشاكل الجلد. يقترحون الاستحمام أو الاستحمام بشكل منتظم دون الإفراط في استخدام الصابون ، الذي يزيل الزيوت الطبيعية للبشرة التي توفر وظيفة وقائية ، والمياه غير الساخنة. تستغرق الغدد الدهنية حوالي ست ساعات لاستعادة درجة الحموضة الطبيعية للبشرة ، وهي درجة الحموضة أو القلوية ، بعد تنظيف شامل بالصابون. يقترح أخصائيو الجلد استخدام منظف أو صابون بتركيبة طبيعية مع درجة حموضة من 5.5 إلى 7 ، وهي قريبة من سطح الجلد الطبيعي.

خطوات للحصول على بشرة أكثر صحة

التغذية. تناول أطعمة صحية واشرب الكثير من الماء.

إزالة الفضلات. التخلص المنتظم من فضلات الجسم أمر حيوي لصحة الجلد.

ممارسه الرياضه. ممارسة الرياضة بانتظام ، سواء في الهواء الطلق أو في الداخل.

السيطرة على الإجهاد. تعتبر فترات الاسترخاء المنتظمة والنوم الكافي عنصرين أساسيين لأي برنامج جيد للتحكم في التوتر.

النظافة. التنظيف اللطيف بالصابون المعتدل أو بديل الصابون غير القلوي والماء الدافئ أو البارد ضروري. إذا كنت تستخدم مرطبًا ، فقم بتطبيقه على الجلد في أسرع وقت ممكن بعد التنظيف.

إذا كنت تستخدم منتجات العناية بالبشرة للمساعدة في تغذية بشرتك ، فاختر تلك التي توفر الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية) والتي لا تحتوي على رائحة. حدد أيضًا تلك التي لا تسد فتحات الجلد الصغيرة ، مثل المسام.

تجنب أعداء البشرة للحصول على بشرة رائعة مدى الحياة

من بين الأشياء التي يمكن أن تعمل ضد كل ما تفعله للحصول على بشرة رائعة والحفاظ عليها ، هناك ثلاثة أشياء رائعة: الشمس والتوتر والتدخين.

الشمس:

الشمس هي السبب الأول لشيخوخة الجلد المبكرة. صحيح أن الشمس تحول المواد الموجودة في الجلد إلى فيتامين د. فيتامين د ضروري لعظام الصوت وامتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم. تساعد الشمس أيضًا على تحويل الكاروتين إلى فيتامين أ ، “فيتامين الجلد”. كما أن أشعة الشمس تدمر البكتيريا ، ويمكن أن يكون ذلك مفيدًا في المساعدة في إزالة بعض الاضطرابات الجلدية مثل حب الشباب والصدفية. هناك أيضًا فائدة نفسية تتمثل في أن الناس يميلون إلى أن يكونوا في مزاج جيد عندما تكون هناك أشعة الشمس.

على الرغم من كل هذه الفوائد ، إلا أن الشمس تتلف ألياف الإيلاستين التي تعطي مرونة للبشرة ، والكولاجين الذي يمنح البشرة قوتها. علاوة على ذلك ، تدمر أشعة الشمس فوق البنفسجية الحمض النووي ، والمواد الوراثية في خلايا الجسم ، ويمكن أن يساهم التعرض المفرط للشمس في الإصابة بالسرطان. وكما لو لم تكن هذه كافية ، يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تخترق الأدمة ، وهي جزء هيكلي مهم من الجلد ، مما يمنحها الشكل والقوة والمرونة. يغير ضوء الأشعة فوق البنفسجية الخصائص الفيزيائية للأدمة إلى نسيج رقيق وضعيف وغير مرن. ثم يبدأ الجلد في التجعد والترهل.

احمي بشرتك من الشمس

إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة رائعة مدى الحياة ، فمن الضروري أن تتخذ تدابير حكيمة لحماية بشرتك من الآثار المرضية المتراكمة للتعرض الطويل الأمد للشمس. وتشمل هذه:

  • وضع واقٍ من الشمس على مناطق الجلد المكشوفة جيدًا قبل تعريض نفسك لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • ارتداء الملابس الواقية وغطاء الرأس.
  • ارتداء النظارات الشمسية لمنعك من التحديق ، مما يشجع على تكوين التجاعيد حول عينيك ، وحماية عينيك. تأكد من أن النظارات توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
  • عدم استخدام صابون مزيل العرق على وجهك أو مناطق الجلد الأخرى المعرضة للشمس لأنها قد تسبب حروقًا.

الضغط عصبى:

تحدث تغيرات معينة في الجسم في أوقات التوتر. أحد تلك التحفيز المتزايد للنهايات العصبية ، والتي يمدها الجلد بحرية. أحيانًا ما تكون “صرخة الرعب” التي تظهر على جلدك مظهرًا من مظاهر الاستجابة للتوتر ، ويمكن أن ينتج عن الخوف ابيضاض ملحوظ للجلد. والأكثر خطورة هو التهاب الجلد المسمى بالأكزيما ، والذي يعتقد أنه مرتبط بالتوتر في كثير من الحالات.

إذا كنت تطمح في الحصول على بشرة رائعة. فترة يومية من بعض أشكال الاسترخاء هي شرط أساسي. يمكن أن يكون هذا تأملًا ، أو الاسترخاء التدريجي ، أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، كموازنة للتحفيز المستمر الذي يتعرض له الكثير منا يوميًا. يجب أيضًا أن تتجنب حدوث الكثير من الأحداث التي تغير حياتك في أي عام واحد إذا أمكن ذلك. أيضًا ، عليك أن تتعلم أن تقول “لا” دون الشعور بالذنب لتجنب الإفراط في الالتزام.

الدخان:

أظهرت الأبحاث أن جلد المدخنين يميل إلى أن يبدو أكبر سنًا (قد يصل إلى عشرين عامًا في بعض الحالات) من جلد غير المدخنين. غالبًا ما يصاب المدخنون بتجاعيد محددة جيدًا في الزوايا الخارجية لأعينهم (“أقدام الغراب”). يميل الجلد الموجود على ظهر اليدين والرقبة إلى أن يتخذ مظهرًا مرصوفًا بالحصى ، وغالبًا ما يكون لون بشرته شاحبًا.

يقلل التدخين بانتظام من قدرة الجلد على التئام نفسه. إنه يدمر فيتامينات ب المركب وفيتامين ج ويقلل من إمدادات الأكسجين إلى الأنسجة. يعزز تغير اللون والتجاعيد وعلامات الشيخوخة.

من المفهوم إذن ، إذا كنت تهدف إلى الحصول على بشرة صحية وشابة والحفاظ عليها ، فمن مصلحتك أن تتوقف عن التدخين. كذلك ، تجنب التعرض للتدخين غير المباشر.

الجلد هو أحد أكثر أجزاء الجسم وضوحًا. إنها تلعب دورًا مهمًا في تشكيل صورتك الذاتية. يؤثر مظهره وحالته على شعورك ووظيفتك. نظرًا لكونها حيوية للغاية وواضحة جدًا ، فإن رعايتها لها أهمية قصوى ليس فقط للياقتك البدنية ولكن أيضًا لرفاهيتك النفسية.

اتصل بنا اليوم 042855546 لتحديد موعد استشارة مجانية أو احجز موعد.

Related posts