الأطعمة المضادة للشيخوخة

الأطعمة المضادة للشيخوخة

الأطعمة المضادة للشيخوخة

أفضل سبعة من الأطعمة مضادة للشيخوخة

بغض النظر عن ما قد نشعر به حيال ذلك ، فإن الساعة تدق لنا جميعًا. على العكس من ذلك ، فنحن مضطرون لتحقيق أقصى استفادة من كل دقيقة من وجودنا ومحاولة الحفاظ على صحة جيدة.

لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق لإبطاء أكثر الآثار المدمرة للعمر ، مما يجعلنا نشعر بأننا أصغر جسديًا وعقليًا مما قد نكون عليه بالفعل. توضح الفقرات التالية بعضًا من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

1) البطيخ

السبب الرئيسي في إدراج البطيخ هنا هو احتوائه على الكثير من اللايكوبين وبيتا كاروتين. يعمل كل من هذه الكاروتينات معًا لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. يستقرون في الطبقة الخارجية من الجلد ، حيث يبدأون في إصلاح الخلايا التالفة ، وتحسين دفاعات الجسم ضد الأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 20 في المائة والحفاظ على مظهرك الشاب.

2) الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو خيارًا صحيًا لعدة أسباب ، يرجع الكثير منها إلى احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة. هذه الدهون قادرة في الواقع على الانزلاق من خلال أغشية الخلايا نفسها وحمايتها من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. اعتمادًا على الخلايا المعينة ، يمكن أن يؤدي ذلك ليس فقط إلى بشرة أفضل المظهر ، ولكن أيضًا تحسين حدة العقل وتجديد النشاط الشبابي. يحتوي الأفوكادو أيضًا على البورون ، الذي يساعد عظامك على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الألياف لطرد السموم التي تساهم في الشيخوخة المبكرة.

3) يعتبر البروكلي من الأطعمة المضادة للشيخوخة

على الرغم من أنك ربما كرهت القرنبيط عندما كنت صغيرًا ، إلا أن هناك الكثير من الأسباب لتحبه مع تقدمك في السن. البروكلي غني بمضادات الأكسدة ، ويتميز بقدرة رائعة على الوقاية من الأمراض. تحتوي هذه الخضار ذات اللون الأخضر الداكن على كمية عالية من الإيزوثيوسيانات تقريبًا. Isothiocyanates هي مركبات معروفة بمكافحة السرطان بقوة. إنهم يعملون عن طريق قطع الجينات المسببة للمرض وتفعيل الجينات التي تقاومه.

4) شار القطب الشمالي من اههم الأطعمة المضادة للشيخوخة

إذا كنت تحب سمك السلمون ، فعليك التفكير بجدية في تجربة شار القطب الشمالي. يوفر لك بشكل أساسي جميع الفوائد نفسها التي تتوقعها من سمك السلمون البري. لكن فحم القطب الشمالي يُستزرع بطريقة تعتبر أكثر استدامة من الناحية البيئية. كمية دهون أوميغا 3 في القطب الشمالي شار هي نفسها تقريبًا (حوالي 1300 ملليجرام في قطعة تزن أربعة أوقيات) ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لحماية بشرتك من التجاعيد المفرطة أو المبكرة. دهون أوميغا 3 ممتازة أيضًا لخلايا دماغك وعينيك ، مما يضمن بقاء كل من عقلك ورؤيتك حادتين مع تقدمك في العمر.

5) عصير الخضروات الخضراء

إحدى الممارسات التي اشتهرت بشكل كبير هذه الأيام هي العصر ولسبب وجيه. عندما تعصر الخضار الخضراء ، فإنك تساعد في تكسير جدران الخلايا في النبات. مما يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية الحيوية بأقل جهد ممكن من جانب الجهاز الهضمي. إنها في الواقع الطريقة الأكثر فعالية لتوصيل تلك الفيتامينات والمعادن إلى الأماكن التي يحتاجون إليها للذهاب. اعتمادًا على الموسم ، ستجد أنه قد تتوفر أنواع مختلفة من الخضار الخضراء ، لكنها جميعًا مرشحة رائعة للعصير.

6) بذور اليقطين هي واحدة من الأطعمة المضادة للشيخوخة

المكون الذي يجعل بذور اليقطين الفائز في مكافحة الشيخوخة هو فيتامين E. بدون كمية كافية منه ، تكون بشرتك أكثر عرضة للتلف من الجذور الحرة. هذا يمكن أن يضر بشرتك بشكل كبير مع مرور الوقت. الأجزاء الداخلية للخلية محاطة بغشاء رقيق مصنوع من الأنسجة الدهنية. وإذا لم يكن فيتامين إي موجودًا لتحمل العبء الأكبر للهجوم ، فسوف يتم تدمير الأنسجة الدهنية بسرعة. إذا لم تكن بذور اليقطين هي الشيء الذي تفضله ، فيمكنك أيضًا استبداله ببذور عباد الشمس أو اللوز.

7) الخيار

العنصر الأخير في قائمتنا هو الخيار ، ولكنه في الواقع هو الأكثر قيمة بالنسبة لشخص يحاول إعادة عقارب الساعة إلى الوراء. يتكون هذا الجلد السميك والأخضر بالفعل من السيليكا ، والتي تعد واحدة من اللبنات الأساسية للكولاجين. الكولاجين هو بروتين خاص تحتاجه بشرتك لإبعاد التجاعيد. لا يوجد حد أدنى محدد لتناول السيليكا حتى الآن ، ويبدو أن العديد من الخبراء يعتقدون أن 5 ملليغرام يوميًا يجب أن تكون كافية. هذا يتعلق بالمقدار الذي ستحصل عليه في قشرة واحدة كاملة. لذلك إذا قطعت خيارًا كاملاً في سلطتك ، فستقدر بشرتك ذلك.

لا ينبغي أن يكون من الصعب إجراء تحسين يمكن أن يساعدك على أن تبدو أصغر سنا. بعض من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة مفيدة للعظام وخلايا المخ. بينما البعض الآخر أكثر فائدة للجهاز الهضمي أو الجلد. مهما كان الأمر ، إذا وجدت طريقة لدمجها جميعًا في نظامك الغذائي ، يمكنك تقليل كلمة “عمر” إلى مجرد رقم.

أو اتصل بنا للحصول على استشارة مجانية على 042855546 أو إحجز موعد.

لا تنتظر! اتصل واحجز موعد للأستشارة، الأستشارة مجاناً

إتصل على رقم: 042855546

أو توصل معنا عن طريق

الواتسأب 0504373009

Related posts