الآثار السلبيه الناجمة عن قلة النوم

الآثار السلبيه الناجمة عن قلة النوم

Negative Effects of Sleep Deprivation

يشكل البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر صعوبة شديدة بالأخص اذا كان لديك ماتقوم به اليوم التالي وليس هناك متسع من الوقت . على أية حال يبدو أن ليس هناك شخص لم يمر بهذه التجربة . أثبتت الدراسات أن النوم لأقل من 6 أو 7  ساعات كل ليلة ولفترات طويلة يلحق الضرر بالجسم . وقد ربطت العديد من الأبحاث بين قلة النوم وعدد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل مرض السرطان . دعونا الآن نلقي نظرة سريعة على بعض الآثار السلبية لقة النوم .

الحوادث

.ان احد أكثر وأهم المخاطر المرتبطة بقلة النوم هو الخطر الذي يشكلة على كل من يقود مركبة أو يعمل على تشغيل أجهزة . وقد أثبتت دراسة اجريت من قبل جامعة  بنسيلفانيا على مشتركين قامو بالنوم 4 – 6 ساعات كل ليلة ولمدة اسبوعين أنهم عانو من ضعف الادراك الذهني تماماً كالذين لم ينامو لمدة 3 أيام متواصلة. معظم المشتركين لم يدركوا حجم الخلل الذي لحق بهم نتيجة قلة النوم . وعلى حسب الادارة الوطنية لسلامة المرور فإنه في كل عام هناك حوالي 10.000حادث مركبات كنتيجة مباشرة للإجهاد .

زيادة الوزن

خلل آخر تسببه قلة النوم هو السمنة . في دراسة اجريت على 10.000 مشترك اكتشفت جامعة كولومبيا العلاقة بين قلة النوم وزيادة مؤشر كتلة الجسم (BM1)  . هذه الدرسة كشفت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 4 ساعات كل ليلة كانوا أكثر قابلية لزيادة مؤشر كتلة الجسم بنسبة 73% بالاضافة الى أن الأشخاص الذين ناموا 5 – 6 ساعات كل ليلة كانوا أكثر قابلية للسمنة بنسبة 23% – 50%. يعتقد الباحثون أن قلة النوم تؤدي الى خلل هرموني يؤدي الى زيادة الشهية ويقلل الشعور بالامتلاء أو الشبع .

السكري

قلة النوم تؤدي أيضاً الى زيادة احتمالية الاصابة بالنوع الثاني من السكري . أجرت جامعة شيكاكو دراسة أثبتت من خلالها أن قلة النوم تؤدي الى نقص الانسولين عدم قدرة الجسم على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل جيد. عندما تم تغيير نمط النوم عند أشخاص أصحاء ، انخفض مستوى الإنسولين عندهم بنسبة 25% وارتفع مستوى السكر في الدم بنسبة 23% .

أمراض القلب

اكتشفت دراسة أجراها قسم التمريض في جامعة هارفارد العلاقة الوطيدة بين قلة النوم وأمراض القلب . المشاركين الذين قامو بالنوم فقط ل 5 – 6 ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة لأمراض القلب والشرايين . كما أن دراسات سابقة أكدت على العلاقة بين عدم النوم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع هرمون الكورتيزول وهو هرمون لهو علاقة بالضغط النفسي أو الإجهاد. كما اثبت باحثون في جامعة  بنسيلفانيا ان الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم ارتفاع في سايتوكاينيز  في الدم وهو بروتين مسؤول عن تنظيم مقاومة الجسم للإلتهابات . اذاً قلة النوم تزيد نسبة الإلتهابات ، وتدمر الأنسجة السليمة ولها علاقة بأمراض القلب.

السرطان

أحد أهم المخاطر لقلة النوم تأثيرة على التوازن الهرموني في الجسم . ميلاتونين وهو هرمون يفرز أثناء النوم وأحد مهام هذا الهرمون هو طرد الشوارد الحرة  من الجسم والتي لها علاقة مباشرة بمرض السرطان . عدم النوم يؤدي بشكل كبير الى قلة انتاج الميلاتونين  مما يؤدي الى ضعف قدرة الجسم على مقاومة السرطان.

وبالرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا من تفسير سبب حاجة الجسم الى هذا القدر من النوم. الا أن هناك ما يكفي من الاثباتات حول ما يمكن التعرض له نتيجة قلة النوم . اذا كنت تعاني من السمنه أو السكري أو أمراض القلب فقد يكون اساس مشكلتك له علاقة بالنوم. اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم وتتمتع بصحة جيدة فلا تكن واثقاً انك تستطيع تجنب الآثار السلبية لقلة النوم للأبد . يفضل أن تعرض نفسك الآن على أخصائي في معالجة مشاكل النوم من أن تعرض نفسك على أخصائي في معالجة السرطان لاحقاً.

اتصل بنا الآن لتحجز موعد للاستشارة. اتصل على الرقم 042855546

أو احجز موعد

 نقدم أفضل الأسعار لإزالة الشعر بالليزر؛

كن على ثقة؛ مع جلسات إزالة الشعر لدينا، ليس فقط سيكون مظهرك هوا الأفضل ولكن بالتأكيد، ثقتك بنفسك ستكون واضحه للجميع. في الواقع العيادات الخارجية الأمريكية هي الأفضل بإزالة الشعر بالليزر في دبي.

لذلك، إمضي قدما واشتري الحزم الشاملة  أو جلسات العلاج الفردية بدون تأخير، و بدون أي قلق على الإطلاق.

لا تنتظر! اتصل واحجز موعد للأستشارة، الأستشارة مجاناً

إتصل على رقم: 042855546

Related posts