أطعمة تحرق الدهون ولفقدان الوزن

أطعمة تحرق الدهون ولفقدان الوزن

أطعمة تحرق الدهون ولفقدان الوزن

الأطعمة التي تحرق الدهون تساعدك على فقدان الوزن

أطعمة تحرق الدهون: الطريقة الوحيدة الفعالة لفقدان الوزن هي تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك بحيث يضطر إلى حرق مخازن الدهون ليعمل بشكل صحي. الحقيقة التي لا مفر منها وعدم وجود خطة لخسارة الوزن ستنجح ما لم يكن هناك عجز بين السعرات الحرارية الموجودة والسعرات الحرارية الخارجة. والخبر السار هو أن بعض الأطعمة تشجع على حرق الدهون. إليك ما تحتاج إلى تناوله إذا كنت تريد إنقاص الوزن بنجاح.

الدهون الصحية للقلب

ترضي الدهون الصحية شهيتك عن طريق إبطاء عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. تناول المكسرات والبذور والأفوكادو ، واستخدم الزيوت مثل زيت الزيتون. يحتوي على حمض الأوليك الذي يساعد في تكسير الدهون الزائدة في الجسم

الأطعمة الغنية بالألياف

يساعد التفاح والفاصوليا وبذور الكتان على إنقاص الوزن ، لأن محتوى الألياف يستغرق وقتًا أطول لهضم الجسم ، ويساعدك على الشعور بالشبع. يحتوي التفاح على نسبة عالية من البكتين ، والذي يرتبط بالماء في الجسم ويحد من كمية الدهون التي يتم امتصاصها.

سلطة الخضار

سلطة الخضار مثل الخس والكرفس والهليون قليلة السعرات الحرارية ، ولكنها غنية بمياه تنظيف الدهون. يساعد تناول هذه الأطعمة الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.

الماء

عند فقدان الوزن ، فإن الترطيب الكافي ضروري. يزيد معدل التمثيل الغذائي في الجسم عند شرب الماء ، لذا اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة. يثبط الماء الشهية عن طريق قمع هرمونات معينة مرتبطة بمشاعر الجوع.

البروتين

تتطلب الأطعمة التي تحتوي على البروتين الكثير من الطاقة لعملية الهضم ، وهذا بدوره يساعد الجسم على حرق الدهون. يعد التوفو والدجاج والأسماك من البروتينات الخالية من الدهون ، لذا قم بتضمينها في خطط القائمة الخاصة بك. يساعد تناول البيض على الإفطار في الشعور بالشبع بينما يساعدك على إنقاص الوزن ، وتعد البقوليات والبقول مصادر جيدة للبروتينات النباتية.

البهارات هي أطعمة تحرق الدهون

التوابل لها أغراض أخرى بخلاف الأطعمة المنكهة. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في إنقاص الوزن ، بينما يعزز الزنجبيل والفلفل الحار عملية التمثيل الغذائي.

الفلفل الحار من الأطعمة التي تحرق الدهون لفقدان الوزن

يحتوي الفلفل الأحمر على مركب يسمى الكابسيسين. مادة الكابسيسين تجعلها ساخنة في الفم وتزيد من سرعة التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن.

منتج ألبان قليلة الدسم

أطعمة الألبان مثل الزبادي اليوناني والموزاريلا والجبن القريش منخفضة في الكربوهيدرات. كما أنها تحتوي على بكتيريا صحية تساعد على الهضم.

أطعمة تحرق الدهون ولفقدان الوزن

الأعشاب

مثالان على الجينسنغ والريحان يزيدان من معدل الأيض ، والذي يعتبر من الأطعمة الممتازة لحرق الدهون. كما أن الأعشاب منخفضة الدهون وتحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

المكسرات هي أيضًا أطعمة تحرق الدهون

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنها أيضًا مرضية للغاية. كما أنها مريحة لأنها يمكن تناولها في أي مكان وفي أي وقت كوجبة خفيفة. اللوز غني بالألياف ويشبع جدا.

الشاي الأخضر هو واحد من أكثر الأطعمة فغالً لحرق الدهون

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة ، والتي تؤدي إلى إنقاص الوزن عن طريق تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية. من الناحية المثالية ، يجب أن تشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.

في الختام ، فإن الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي هي أفضل الأطعمة لفقدان الوزن ، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. الأطعمة التي تحرق الدهون هي أطعمة طبيعية وصحية وغنية بالبروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية والدهون. قم بتضمين هذه الأطعمة في خطة الأكل الخاصة بك ، وسوف تفقد الوزن بثبات وأمان.

لا تنتظر! اتصل واحجز موعد للأستشارة، الأستشارة مجاناً

إتصل على رقم: 042855546

أو توصل معنا عن طريق

الواتسأب 0521230134

Related posts