أهم عشر نصائح لتجنب أسباب الوفاة الأكثر شيوعًا

أهم عشر نصائح لتجنب أسباب الوفاة الأكثر شيوعًا

The Top Ten Tips for Avoiding the Most Common Causes of Death, أسباب الوفاة
The Top Ten Tips for Avoiding the Most Common Causes of Death

أهم عشر نصائح لتجنب أسباب الوفاة الأكثر شيوعًا

أسباب الوفاة: ترتبط الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة البشرية بعشرة أمراض وحالات بارزة. من خلال التعرف على كيفية تقليل مخاطر الإصابة بأي من هذه الحالات الصحية. يمكنك زيادة فرصك في الحصول على عمر أطول بشكل كبير. ضع في اعتبارك النصائح الذكية العشر التالية.

1) تكييف نمط حياتك لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية

هناك أنواع مختلفة من السكتات الدماغية. ومع ذلك ، يموت ما يزيد عن 130.000 شخص بسبب شكل من أشكال السكتة الدماغية سنويًا. في بعض هذه الحالات ، تُقتل خلايا الدماغ بعد انسداد إمداد الدماغ بالدم في وعاء معين ، وفي حالات أخرى تكمن المشكلة في تمزق الأوعية الدموية داخل الدماغ. للأسف ، حتى الأشخاص الذين ينجون من السكتات الدماغية عادة ما يعانون من مشاكل خطيرة.

على سبيل المثال ، من الشائع جدًا أن تعاني من انخفاض القدرة على استخدام اللغة وتجربة تغييرات في التفكير أو ضعف في أحد الأطراف. إذا كنت ترغب في زيادة احتمالات تجنب السكتة الدماغية في حياتك ، فهناك مجموعة واسعة من عوامل الخطر التي يمكنك محاولة السيطرة عليها. على وجه التحديد ، يجب أن تشرب الكحول نادرًا ، ولا تدخن أبدًا ، وتحافظ على وزنك تحت السيطرة. تناول الأطعمة التي تعزز مستويات الكوليسترول الصحية ، وإجراء اختبارات ضغط الدم بانتظام (خاصة بعد سن الأربعين).

2) احمِ دماغك من مرض الزهايمر

بالنسبة للأشخاص الذين بلغوا سن الشيخوخة ، يعد مرض الزهايمر أحد أكثر أسباب الوفاة احتمالية. يظهر المرض بشكل عام في الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر ، ويسبب مشاكل في الذاكرة والكلام المشوش والأفكار غير المنظمة. بالنسبة للعديد من المرضى ، يصبح من المستحيل العيش بدون رعاية بدوام كامل. بشكل حاسم ، يأتي مرض الزهايمر أيضًا مع خطر حدوث جلطات دموية وجهاز مناعي خطير ، ويموت بعض المصابين بعد أن يصبح من المستحيل عليهم تناول الطعام. الخبر السار هو أنه يمكنك القيام بأشياء لتقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر. يجب أن تحافظ على وزن صحي. واستهلك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة ، وحافظ على نشاطك العقلي ، وعزز صحة القلب عن طريق ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية.

3) كن دائما على دراية بخطر تسمم الدم

في أي وقت يكون لديك عدوى بكتيرية في جسمك. من الممكن أن تشق البكتيريا طريقها إلى الأوعية الدموية. تسبب البكتيريا الموجودة في الدم تسمم الدم (والذي يشار إليه عادة باسم تسمم الدم). على الرغم من أنك قد تعتقد أن هذا السيناريو نادر الحدوث. تظهر إحصائيات الوفيات أن تسمم الدم يقتل ما يصل إلى 30 ألف شخص في الولايات المتحدة وحدها سنويًا. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى ، فعليك دائمًا التحدث إلى طبيب الأسرة لتلقي أي علاج مناسب. عندما تكون لديك عدوى مؤكدة ، حاول أن تكون يقظًا بشأن اكتشاف العلامات الرئيسية لتسمم الدم ، مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع درجة الحرارة وانخفاض إنتاج البول.

4) محاربة مرض الشريان التاجي قد يؤدي الى تفادي أسباب الوفاة

مرض الشريان التاجي قاتل كبير. يحدث عندما تضيق الأوعية الدموية المؤدية إلى قلبك وتصطف مع البلاك ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الألم أو الضغط غير المريح في الصدر وضيق التنفس أثناء التمرين والشعور العام بالخمول. لسوء الحظ ، أفاد مركز السيطرة على الأمراض أن ما يقرب من 600000 حالة وفاة يمكن أن تنجم عن أمراض القلب في عام واحد فقط. إذا كنت ترغب في حماية جسمك من هذا السبب الشائع للوفاة ، فمن الضروري أن تتوقف عن التدخين ، وأن تخضع لفحص الكوليسترول بعد سن الأربعين ، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، وأن تقوم بفحص ضغط الدم بشكل منتظم. إذا وجد أن ضغط دمك مرتفع ، يجب أن تأخذ الأدوية الموصوفة لك للسيطرة عليها (والمخاطر المرتبطة بأمراض القلب).

5) ابحث عن عوامل الخطر المرتبطة باضطرابات الكلى

هل تعلم أن اضطرابات الكلى سبب كبير للوفاة ، وتودي بحياة عدد كبير من الأشخاص كل عام. تحدث متلازمة الكلى الكلوية ونخر الكلى بسبب تلف الكلى ، والذي له أسباب عديدة. على سبيل المثال ، ترتبط بعض الحالات بمشاكل صحية مزمنة مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب المفاصل والذئبة ، بينما ينتج البعض الآخر عن حالات كامنة غير معالجة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. من الضروري أيضًا أن تكون على دراية بحقيقة أن الاستخدام المفرط للأدوية المسكنة للألم يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى ؛ إذا وجدت نفسك تتناول جرعات متعددة من المسكنات كل يوم ، يجب أن تحاول تقليل الاستخدام إذا كنت ترغب في تجنب زيادة خطر الوفاة من اضطراب في الكلى.

6) لا تقلل من شأن الأنفلونزا فهذا المرض الموسمي سبب هام من أسباب الوفاة

لسوء الحظ ، تعد الأنفلونزا سببًا رئيسيًا آخر للوفاة ، خاصة بين الرضع وكبار السن. في هؤلاء الأشخاص الأكثر ضعفاً ، من المرجح أن تتطور مضاعفات الإنفلونزا. أكثر هذه المضاعفات شيوعًا هو الالتهاب الرئوي ، الذي يتطور في الرئتين ويمكن أن يتسبب في فشل الجهاز التنفسي (يؤدي أحيانًا إلى الوفاة). هناك بعض الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك وأقاربك المعرضين للخطر من فيروس الأنفلونزا. أولاً ، اقبل التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا الذي سيقلل من فرص إصابتك بأبرز سلالات الأنفلونزا كل عام. ثانيًا ، تأكد من أنك حريص على النظافة. على سبيل المثال ، اغسل يديك عندما تأتي إلى منزلك ، ونظف يديك دائمًا قبل لمس أي طعام.

7) قم دائمًا بالإبلاغ عن العلامات المحتملة للسرطان

لأن الخلايا غير الطبيعية يمكن أن تتكاثر في أي مكان في أجسامنا. ولا عجب أن السرطان من أبرز أسباب الوفاة. من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من المرض هو التأكد من أنك تعرف الأعراض الرئيسية لأنواع السرطان الأكثر شيوعًا التي تصيب الأشخاص في عمرك وجنسك. على سبيل المثال ، إذا كنت امرأة ، فعليك إجراء فحوصات منتظمة للثدي للتحقق من وجود تشوهات. في هذه الأثناء ، يجب أن يكون الرجال على دراية تامة بالعلامات التحذيرية لسرطان البروستاتا (مثل زيادة التبول والتغيرات في تدفق البول.

بشكل حاسم ، إذا وجدت أي نمو غير عادي أو تقرحات أو كتل في أي مكان في جسمك ، فيجب عليك دائمًا أن تسأل طبيبك عنها للتأكد من أنها ليست خبيثة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن سرطان الرئة هو الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى الوفاة ، يمكنك تقليل عوامل الخطر لديك بشكل كبير إذا ابتعدت عن السجائر. أخيرًا ، قد تلعب الصحة العامة دورًا في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان. حاول القيام ببعض أنواع التمارين المعتدلة إلى الشاقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وابذل قصارى جهدك للبقاء ضمن نطاق الوزن الصحي المناسب لطولك.

8) مرض الانسداد الرئوي المزمن

سبب آخر للوفاة يرتبط بشدة بتدخين السجائر. يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن عندما يضيق المريض مجرى الهواء ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وانخفاض مستويات الأكسجين. لا ينتج التدخين عن 10٪ من حالات مرض الانسداد الرئوي المزمن. يمكنك منع سبب الوفاة بشكل كامل تقريبًا إذا اخترت عدم التدخين.

9) مرض السكري من اهم أسباب الوفاة

عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة بشكل مفرط ولا يمكن السيطرة عليها ، فقد تحدث مشاكل في القلب أو فشل كلوي. نتيجة لذلك ، من المهم جدًا معرفة اختبار علامات مرض السكري إذا لزم الأمر. ابحث عن زيادة العطش وانخفاض الطاقة الكلية وزيادة الرغبة في التبول. إذا كان لديك عوامل خطر معينة مثل تاريخ مرض السكري في عائلتك المباشرة. ثم يجب أن تخضع لفحوصات منتظمة لسكر الدم حتى لو لم تكن تعاني من الأعراض. يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بشكل فعال من خلال الحفاظ على النحافة وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

10) الانتحار

تدفع مشكلات الصحة العقلية (خاصة الاكتئاب) أحيانًا الناس إلى الانتحار. إذا شعرت بالاكتئاب أو وجدت نفسك تستمتع بأفكار انتحارية ، فتحدث إلى طبيبك. على الرغم من أن الكثير من الناس يشعرون بالخجل من احتمال مناقشة مرض عقلي محتمل. لكن الجمع بين العلاج والأدوية يمكن أن يحسن حالتك.

لا تنتظر! اتصل واحجز موعد للأستشارة، الأستشارة مجاناً

إتصل على رقم: 042855546

أو توصل معنا عن طريق

الواتسأب 0504373009

Related posts